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Conheça os benefícios do fortalecimento muscular durante a melhor idade.

Envelhecer é um processo muito mais complexo do que se imagina, indo muito além da flacidez da pele. Ao contrário do que se pensa, não é normal perder a mobilidade com o envelhecimento, por isso, é muito comum observar cada vez mais idosos se prevenindo para se manter ativo na terceira idade.

A fim de evitar dificuldades de locomoção e falta de mobilidade, às pessoas idosas estão optando por realizar exercícios para promover o seu fortalecimento muscular. 

Confira a opinião da professora de educação física da Universidade Federal do Paraná, Rosecler Vendruscolo.

Como o desenvolvimento muscular é afetado?

Devido ao aumento da longevidade, está cada vez mais comum se deparar com estudos sobre a saúde das pessoas idosas. Isso nos permite saber que por volta dos 40 anos, se inicia a perda natural da musculatura, sendo que os músculos também param de reagir aos estímulos dos exercícios físicos como antes. Rosecler esclarece: “Com o avanço da idade, existe uma perda de massa muscular, a prática de exercícios físicos permite retardar esse processo de declínio. A prescrição de exercícios físicos de fortalecimento muscular ajuda no ganho de massa muscular e na melhora da força, consequentemente, na realização de atividades cotidianas, como por exemplo levantar-se da cadeira, caminhar, manter o equilíbrio e a flexibilidade.”

Como os exercícios atuam na manutenção da musculatura?

A prática de exercícios físicos durante a terceira idade atua não só no fortalecimento muscular e na preservação da mobilidade, mas também traz uma melhor qualidade de vida e liberdade aos idosos.

“Os indivíduos percebem-se mais saudáveis, em melhores condições físicas e disposição para agir no seu dia-a-dia. Esses sentimentos podem beneficiar o autoconhecimento e a autoestima que muitas vezes são afetados com o avanço da idade. Além disso, a prática realizada em grupo pode favorecer a convivência com outras pessoas e suporte social,” pontua a professora.

Entenda a importância de realizar um acompanhamento especializado

A prática incorreta de alguns exercícios pode acelerar e aumentar os danos do envelhecimento na musculatura, por isso, é muito importante que o idoso seja acompanhado por um profissional, que possa orientá-lo durante a prática das atividades físicas.

Rosecler nos explica que “o profissional deve ser aquela pessoa que conhece as características desse grupo etário (biomédicas, psicológicas e sociais), os procedimentos didático-metodológicos adequados para uma aula com idosos, as atividades físicas e ou exercícios físicos indicados e contraindicados para cada situação. Ele irá realizar um planejamento de acordo com os objetivos, as motivações, as inspirações e as necessidades pessoais e com o cuidado de não prejudicar a saúde do mesmo. Dessa forma, o indivíduo idoso se sentirá seguro, acolhido e satisfeito na aula, consequentemente, continuará participando da prática.”

Assim, se você convive com um idoso que pretende adotar uma rotina de exercícios para conservar a sua musculatura, é muito importante que busque pelo auxílio de um profissional, assim o idoso estará mais seguro e não correrá riscos de se machucar com a prática inadequada.

Aqui na Lótus Residencial Senior, nós contamos com fisioterapeutas, que orientam e praticam várias atividades físicas com os nossos pacientes, elaborando ainda exercícios específicos para cada caso. Venha nos visitar e conheça nossas instalações!

Referência: https://prodiet.com.br/blog/2022/04/05/fortalecimento-muscular-apos-os-50-anos-qual-a-importancia-de-se-manter-ativo/

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